Witam, wiem że temat wałkowany milion razy, ale muszę się kogoś poradzić. Dorzeczy mam straszne rozstępy razem może z 60(nie żartuje)uda,plecy,biodra,pośladki,łydki. Stosuje krem od jakiegoś miesiąca efekty są i to spore ale tylko na tych świeżych wszystkie oprócz pleców. Rozstępy stały się mniej głębokie i wybielały. Wiadomo zbliża się lato i [...]
DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Paulinas201 WIEK:23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok głównie areobik w domu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 WZROST:169 OBWÓD RAMIENIA:25 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA:56 OBWÓD BIODER:100 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 86 OBWÓD TALI 78 OBWÓD KLATKI [...]
[...] ale nie zauwazylem efektow Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 85 Wzrost: 181 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna 3x [...]
[...] wymaga ode mnie większego zaangażowania mięśni bóle się nasilają. Czy ktos jest w stanie doradzić mi, co może być tego przyczyną. Nigdy nie chorowalam, zawsze mialam dużo aktywności w ciągu dnia, trenowałam, pracowałam. Może niedobór witamin? W tej chwili nie mogę udac się do lekarza. Może uda się zaradzić tym problemom. Proszę o każdą poradę.
[...] reszta w profilu:D) A oto one: Ryż biały 200g Majonez z olejem słonecznikowym 25g Mleko spożywcze 0.5 % 300g Ser twarogowy chudy 200g Śmietana 18 % 50g Kurczak. mięso z uda ze skórą 500g Orzechy włoskie 100g Oliwa z oliwek 20g Jaja gotowane 150g A tak sie maja skl.odzywcze. Białko---Białko Zwierz.---WW---Tłuszcze---Kcal---Tł.Nasyc---Tł. [...]
kto stosował lipo 6 / Płeć: Kobieta Wiek: 28 Waga: 60 Wzrost: 154 Obwód klatki: brak Obwód ramienia: brak Obwód talii: brak Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby (orbitek) 30 min. seria [...]
[...] dobrze - może bez 6ściopaka ale jakoś tak schludnie to wszystko wyglądało. Czy utrata 44 kg spowoduje że będę się borykał z obwisającą skórą? Dodam że jestem utyły równomiernie, łydki, uda biodra brzuch klatka itd Redukcja idzie jakoś w granicach 1,5 kg tygodniowo Dzięki i pozdrawiam Zmieniony przez - darkdivinity w dniu 2018-11-18 08:00:04
[...] w sobote i niedziele jeszcze mozna sie zglaszac. na ta chwile nie startuje zaden kulturysta z Polski. w sobote w godzinach 18-21 oraz w niedziele od 9-11 mam nadzieje ,ze uda mnie sie zrobic ciekawa i pelna relacje: z zapisow i wagi,z sali rozgrzewek i z samych zawodow. -beda zdjecia,filmy -mysle ze jeszcze w sobote a w niedziele może juz [...]
[...] nigdzie takiej dokładnej rozpiski (pewnie gdzieś jest ukryta). Ćwiczenia wykonuje w domu. Każde ćwiczenie ma mieć po 3 serie i od 20 do 50 powtórzeń w zależności jak się uda. Odpoczynek komandosa twarzą do ziemi ile się da. Doczytałem, żeby w przypadku szerokich bioder unikać treningu skośnego brzucha, więc je ograniczyłem. Na razie brzuszki [...]
[...] :( ). Ćwiczę na sucho bez odżywek i nie stosuje diety(ciężko ją zastosować do pracy 3zmianowej).A więc proszę o pomoc i rozpiskę dla mnie.I jeszcze jedno.Mam duże uda i nie wiem jak je wyrzeźbić,żeby stały się mniejsze.Cokolwiek nie robię,one i tak rosną. :( Doradźcie mnie. Z góry dziękuje. I nie komentujcie tego wrzutami albo że [...]
[...] a teraz przeszedłem na TIGHT Hardcore (nawiasem mówiąc większe pobudzenie czułem po Scorchu). Poleciało 5 kg fatu ale mam jeszcze ok. 3 - 4 kg do zrzucenia. Być może uda się na tightcie (jeszcze 2.5 tygodnia na nim będę), ale jeśli nie to chciałbym dowiedzieć się jaki środek użyć PO Tight ? Co polecacie? oxo + attitude ? Będę wdzięczny za [...]
[...] porady na temat odpowiedniej diety i/lub treningu. Tyję zawsze w pośladki (a do tego mam lekką kifozę lędźwiową, co powoduje, że mój tyłek wygląda jak u Jennifer Lopez ;x), uda i brzuch, a jakby było mało, to od kilku dobrych lat mam problem z brzydką klatą - mam odstające sutki. Nie jest to wina delikatnej nadwagi, bowiem gdy ważyłem 85kg przy [...]
[...] jak moge sie pozbyc tego miesnia prosze o pomoc!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 70 Wzrost: 175 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 94 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: spory Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: windsurfing 1raz [...]
[...] - Wycisaknie hantli 3 serie po 7 powtórzeń Trcieps : - Franusckie wycisaknie 3 serie po 7 powtórzeń - Hatelka za głowy 3 serie po 7 powtórzeń Nogi : w poniedzialke uda w czawtek lydki - przysiady ze szatanga 4 serie po 7 powtórzeń - wsipeca na placach 3 serie po 12 powtórzeń Wtorek i Piątek Barki : - Wycisaknie zza karku 3 serie po [...]
Witam mam problem pomimo trzymaniu diety i ćwiczeń na siłowni waga stoi od ponad miesiąca, zacząłem się zastanawiać co robię źle na redukcji jestem już 1.5 roku udało mi się rzucić 22 kg z 119 na aktualne 98 Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 23 Waga : 98 Wzrost : 188 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 32 Obwód talii (brzuch) : 105 [...]
[...] 45min basenu. Brzuch: 2 x brzuszki z obciążeniem po 10 (czytałem gdzieś, że jak robimy brzuch to na początku.) Nogi: 2 x Przysiady ze sztangą 1 x Uginania na dwugłowe uda 2 x Wspiecia na palcach (bez 15stek - zaczynamy od 10tek - stosujemy duza progresje ciezaru) Klata: 2 x Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej(czy może skos?) [...]
Witam! Mam lat 15. Posiadam w domu: Ławeczke Sztange 60kg na gryfie prostym Hantle. Wykonuję ćwiczenia: a) Poniedziałek: Klata, Triceps Wyciskanie płasko 12X10X8X Wyciskanie skos w dół 12X10X8X Wyciskanie skos w góre 12X10X8X Wyciskanie francuzkie 12X10X8X Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 12X10X8X b) Środa Plecy, Biceps Martwy ciąg 12X10X8X [...]
[...] nie trenuje, nie uprawiam sportu. Proszę o pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 169 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 86 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: spora Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: [...]
